Sophrologie

La sophrologie est une discipline dynamique, et il ne tient qu’à vous d’en faire une application particulière. De plus, les techniques de sophrologie et de relaxation n’ont aucune contre-indication. Les seules limites sont vos propres contraintes de temps et de lieu. Ainsi, il est possible de pratiquer cette méthode dans différents espaces et différentes situations.

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LA SOPHROLOGIE

Cette méthode est une synthèse de techniques orientales, de médiation, de yoga et de relaxation occidentale. Grâce aux exercices et à la méditation, vous allez vous reconnecter à vos ressources et ainsi améliorer votre quotidien de manière spectaculaire.

La sophrologie est une science qui étudie la conscience avec des techniques mêlant les exercices de respiration, exercices de visualisation et de la méditation. Préconisée pour lutter contre le stress et les angoisses, la sophrologie offre des outils permettant à chacun de retrouver un mental apaisé.

Cette pratique psychocorporelle vise l’équilibre entre les ressentis, ainsi que les comportements qui peuvent être limitants dans votre quotidien.

La sophrologie est une solution pour :

Gagner confiance en soi

• apprendre à gérer son stress et ses émotions
• diminuer l’anxiété, garder son calme et améliorer la confiance en soi
• favoriser un sommeil de qualité
• gérer les passages difficiles de la vie (deuil, divorce, déménagement, mutation…)
• apprendre à relâcher, positiver et évacuer les tensions pour un bien-être au travail (prévention du burn-out)
• découvrir ses propres ressources, s’épanouir et améliorer sa qualité de vie
• développer sa motivation
• apprendre à gérer son trac, prendre la parole en public…
• donner à un étudiant les moyens de rester concentré, d’être plus attentif…

Se préparer mentallement

• se préparer à un examen, un concours, un entretien d’embauche, le permis de conduire…
• se préparer à une compétition sportive
• se préparer à vivre sereinement la grossesse, l’accouchement, l’arrivée d’un nouvel enfant…
• se préparer à une intervention chirurgicale, une FIV…

Accompagner un traitement médical

• accompagnement d’un cancer : la sophrologie aide à mieux vivre les traitements, à diminuer l’impact des effets secondaires ou encore à restaurer l’image de soi
• fibromyalgie : la sophrologie permettra de diminuer l’intensité des douleurs et de retrouver une qualité de vie au quotidien
• dépression : la sophrologie permettra de retrouver une certaine vitalité au quotidien, de retrouver de la motivation…
• acouphènes : la sophrologie peut contribuer à une meilleure habituation aux acouphènes et à dissiper les symptômes associés comme le stress et les tensions musculaires (cou, mâchoires, trapèzes…)
• procréation médicalement assistée : la sophrologie aidera à mieux vivre les différentes étapes médicales

Accompagner un comportement pathologique

• gestion des peurs et des phobies
• arrêt des dépendances


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L'art de la respiration

La respiration est un des fondements des techniques yogiques dont la sophrologie s’est largement inspirée. En effet, dès qu’elle est pratiquée de manière consciente, la respiration permet de détendre le diaphragme et l’abdomen, puis par voie réflexe d’apaiser le mental, de se détendre et se calmer. Respirer permettrait donc de mieux gérer son stress, ses émotions et ainsi mieux faire face aux divers tracas du quotidien.

Les domaines où la Sophrologie est associée à la Psychothérapie peuvent vous aider pour obtenir des résultats probants.
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grossesse / accouchement

Relation mère-enfant | Evolution du schéma corporel | Suivi durant le postpartum | Se préparer à une épreuve et mieux la vivre (opération chirurgicale, péridurale, césarienne).

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confiance en soi

Apprendre à vivre son présent (développer ses ressources,   ses potentialités créatives, se réinsérer dans la vie active,   mettre en action ses projets de vie...) | Dynamiser des projets professionnels

Trouble du comportement alimentaire

Mincir Durablement

Troubles obsessionnels compulsifs, T.O.C | Gérer ses pulsions addictives et obsessionnelles alimentaires | Boulimie | Besoin de sucre | Prendre soin de son alimentation | Optimiser l’éducation, l’enseignement​

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Phobies dans le domaine de la santé

Soins dentaires | Intervention chirurgicale | Examens et diagnostics​​

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Renforcer la mémoire, la concentration​

Preparation aux examens | Préparation aux épreuves sportives ​


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